wollte fragen, ob ihr gute übungen für zu hause kennt?

Nur das Übliche..

- auf den bauch legen und ein bein hoch dann solang halten wie es geht dann wechsel..

-situps

-gerade an wand stellen und ein bein gestreckt nach vorne/oben. gerader rücken!

-an ne wand setzen und ein bein getreckt nach oben so weit wie möglich und halten. rücken ganz an der wand!

Ich habe einen kleinen Garten, so kann ich oft Seilspringen. Finde ich sehr effektvoll und für Kondition ganz gut!

Auch mit kleine Hanteln lassen sich all diese Übungen ganz gut machen!