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Weg mit der Wampe
Autor: admin
Ziehst du bei dem Blick in den Spiegel auch reflexartig deinen Bauch ein? Du bist weder die erste noch die letzte Frau, die das macht! Die meisten Frauen machen das sogar aus einem gewohnten Reflex heraus beim vorbeigehen an einem Spiegel oder Schaufenster.
Problemzone Bauch: Schwimmringe, Fettpölsterchen oder auch ein aufgebläter Bauch, treiben viele Frauen oft in den Wahnsinn. Nicht bei uns!
Auch du musst nicht dazu verdonnert sein, dein Leben lang mit dieser Problemzone zu kämpfen. Ein schwabbelfreier Bauch wird mit einigen Tipps zu einer möglichen Mission.
Problemzone Bauch: Schwimmringe, Fettpölsterchen oder auch ein aufgebläter Bauch, treiben viele Frauen oft in den Wahnsinn. Nicht bei uns!
Auch du musst nicht dazu verdonnert sein, dein Leben lang mit dieser Problemzone zu kämpfen. Ein schwabbelfreier Bauch wird mit einigen Tipps zu einer möglichen Mission.
- Für einen flachen, straffen Bauch muss die Muskulatur gekräftigt und das Fettgewebe abgebaut werden. Mit Muskeltraining und speziellen Bauchübungen wie z. B. Sit up's kannst du deinen Bauch ganz leicht in Form bringen. Ausdauer und Regelmäßigkeit sind hier gefragt.
Ein etwas anderer Tipp: Bauchtanz unterstützt die Beweglichkeit und Haltung, er kräftigt die geraden und schrägen Bauch- sowie Beckenmuskeln und ist auch für den Rücken gut!
- Auch dieser Körperteil benötigt besondere Aufmerksamkeit und Pflege. Pflegecremes und Massagen pflegen und verfeinern das Hautbild. 5 Minuten am Tag reichen dabei völlig aus.
Wie? Einfach mit den Händen über deinen Bauch streichen, ziehen und schieben. Das kurbelt die Durchblutung und strafft zusätzlich deine Haut. Ein wenig rot darf dein Bauch dabei auch werden. Danach geht es mit Pflegecremes weiter. Sehr praktisch sind dabei Massageroller, aber es geht auch ohne. Einfach mit kreisenden Bewegungen mit sanften Druck die Pflegecreme in die Haut einmassieren.
- Nahrungsmittel, die schwer zu verdauen sind und im Darm gären sind deine Feinde. Sie führen zu Blähungen und werden durch den Organismus als Fett um die Taille herum abgelagert. Deine Bauchfeinde sind sogenannter schneller Zucker aus Bombons und Kuchen, langsamer Zucker aus Brot, Nudeln, Reis, Mais und Weißer Gries, fettige Soßengerichte, Trockengemüse, Fruchtsäfte und kohlensäurehaltige Getränke.
Unser Tipp:
- Genieße dein Essen ganz bewusst. Schnelles Essen am Stehimbiss oder unterwegs sind ein No-Go.
- Hülsenfrüchte wie Erbsen und Bohne enthalten unverdauuliche Kohlenhydrate. Einfach einen Tag vor dem Kochen im Wasser einweichen. Dies verbessert die Verdauung.
- Kohl verursacht auch Verdauungsprobleme. Dies kann mit Gewürzen wie Koriander, Kümmel oder Anis gelindert werden.
- Rohe Zwiebeln für Salate immer vor der Zubereitung in Zitronensaft einlegen oder sogar kurz in Olivenöl dünsten, dann verursachen sie keinen aufgeblähten Bauch mehr.
- Anstatt kohlensäurehaltige Getränke einfach zu stilles Wasser und Kräutetee greifen.
So kannst auch du entspannt am Spiegel vorbeigehen, ohne deinen Bauch einzuziehen. Denn dein Bauch ist straff, flach und sexy!
3/5
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